Facebook uzależnia czasowo

Jak się okazuje, 30 milionów Polaków w wieku 15 lat i starszych, regularnie korzysta z Facebooka. Social media stało się jednym z głównych źródeł informacji i komunikacji międzyludzkiej. Wielu ludzi nie wyobraża sobie dnia bez powiadamiania, dzielenia się treściami, wspólnego komentowania i czatowania na portalu społecznościowym.

Coraz częściej mówi się jednak o tym, że czas spędzony na Facebooku może szybko zamienić się w uzależnienie. Irytujący entuzjazm innych (np. w formie: „oglądnij tego bohatera filmowego”), zwykła ciekawość, regularność informowania o nowościach – to wszystko prowadzi do picia głębokiego pragnienia tanich perełek społecznych i nieustannego dopasowywania się do słabej satysfakcji od kolejnego „lubię to” lub komentarza.

Oczywiście Facebook nie jest jedynym źródłem internetowego uzależnienia, ale każdego dnia „smutny” staje się coraz większy powód do niepokoju – mianowicie efekt odroczonej gratyfikacji i impulsywnych działań. W rzeczywistości czynniki te są obecne w całym internecie – od zbierania punktów na platformach cyfrowych do hazardu online – a ich radykalny wpływa nasza bezpośredni kontaktu społecznemu.

Aby uniknąć uzależnienia czasowego od Facebooka, ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych praktyk: staramy się trzymać czasu przeznaczonego na portalu; starajmy się unikać publikowanych treści w nocy; rzućmy wyzwanie naszej tendencji do uszczypniacza przeogromnej ilości informacji; starajmy się ulubiona stron naturalne granice fizyczne i społeczne.

Jak twierdzi profesor Richard Ryan z Uniwersytetu Rochester: „uzależnienie czasowe może robić wrażenie, że blokuje on osobiste cele i samoakceptacja oraz pozbawia dobre samopoczucia” To podkreśla jeszcze bardziej negatywne strony korzystania z Facebooka i innych mediów społecznościowych bez umiaru.
Coraz więcej badań pokazuje, że uzależnienie od Facebooka jest coraz poważniejszym problemem. Zakłóca to codzienne życie wielu ludzi, zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej. Tymczasem cały czas przybywa internautów, którzy chętnie korzystają z tego serwisu.

Udowodniono, że uzależnienie od Facebooka może mieć poważne następstwa na poziomie emocjonalnym i psychologicznym. Na przykład osoby, które bardzo dużo czasu poświęcają na portal społecznościowy, często mają problemy ze skupieniem uwagi i z wykonywaniem rutynowych zadań.

Według przeprowadzonego przez instytut badawczy Uniwersytetu w Kalifornii badania facebook uzależnia nas czasowo poprzez gromadzenie danych. Na przykład, jeśli mamy pewien okres aktywności online, system rejestruje to i wysyła do nas wiadomości lub powiadomienia dotyczące tematów, które go interesują w domyśle nas też. Jest to sprytny mechanizm do prowadzenia ludzi.

Ponadto istnienie konkurencji online sprawia, że ludzie chcą sięgać do mediów społecznościowych jeszcze częściej. Osoby, które czują presję bycia zawsze „na topie” i pogoni za dalszymi sukcesami tracą dużo czasu na ich osiąganie poprzez Facebooka.

Facebook, jedna z największych platform społecznościowych, budzi kontrowersje od kilku lat. Społeczeństwo zaczyna się zastanawiać, czy udostępnianie tam treści ma dobry wpływ na nasze życie. Uważa się, że jednym z problemów, o którym trzeba porozmawiać, jest to, że Facebook może być uzależnieniem czasowym.

Uzależnienie od czasu jest polega na tym, że ludzie tracą motywację i skupienie na innych rzeczach w swoim życiu i wykazują niekorzystne zachowania w celu spędzenia coraz więcej czasu na stronach internetowych. Na przykład regularne „sprawdzanie” aktualizacji, wysyłanie wiadomości lub bezsensowne przeglądanie mediów społecznościowych może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Według badań okazuje się, że ludzie uzależnieni od Facebooka mogą mieć problemy w relacjach międzyludzkich oraz źle oceniają siebie samych.

Możemy zżegnać się z uzależnieniem od Facebooka poprzez selektywność dotyczącą tego, co chcemy publikować i polubować oraz określenie limitu czasu wolnego od platformy. Możemy też skorzystać z podręczników samouspokajania lub przerzucić się na różne aktywności poza internetem, aby pomóc sobie poradzić sobie z nagromadzeniem napięcia i stresu.

Wydaje się więc, że potrzebujemy dobrego akceptowania dla kontroli udostępniania treści, aby rozwiązać problem uzależnienia czasowego od Facebooka. W ten sposób bardziej adekwatnie będziemy sprawdzać i korzystać z tej platformy tam, gdzie jest to potrzebne. Wiara we własną samokontrolę i nabycie nowych umiejętności poza internetem może być kluczem do przerwania tego cyklu!

Książki tego miesiąca – przegląd i recenzje świetnych książek

Książki to cudowna forma rozrywki dla ludzi w każdym wieku. Możesz przenieść się do świata całkowicie innego od tego, w którym codziennie żyjesz, i odkrywać nowe możliwości i przygody. Wielu czytelników szuka nowych, interesujących pozycji do poznania każdego miesiąca. Przyjrzyjmy się kilku najlepszym tytułom z marca.

Jednym z najgorętszych tytułów tego miesiąca jest najnowsza powieść Catriony Simons – A Brighter Fear. Ta książka głośno obiegła fora w internecie i ponieważ to opowieść szczególnie ważna dla ludzi mniejszości narodowych, jest popularna na rynkach europejskich. Opowiada historię Beth, która przez lata starała się chronić swoją rodzinę przed konfliktem religijnym i społeczno-politycznymi problemami w jej małym miasteczku na Bliskim Wschodzie.

Następną monumentalną lekturą jest obsypana nagrodami powieść Hilary Mantel – The Mirror & the Light. Ta trylogia jest kontynuacją jej wcześniejszej bestsellerowej sagi „Wolf Hall”, hagiograficznej historii Tomasza Cromwella – pierwszego sekretarza Henryka VIII – i jej bezwzględnym spojrzeniu na stosunki dynastii Tudorów w XVI wieku Wielkiej Brytanii. Książka dostarcza czytelnikom wglądu w epokowe przesilenia Tudorów, dzięki czemu możesz łatwo połączyć te elementy historii z twoim życiem teraz!

John Boyne ponownie zachwycił swoją najnowszą powieścią – A Traveler At The Gates of Wisdom. Fabuła skupia się na postaci imieniem Laoise, która podróżuje po Europie Laoise chce odnaleźć samego siebie i poszerzyć swoje horyzonty poprzez eksplorację różnych miast i kultur, ta powieść jest pełna intrygujacych zakrętów akcji i intensywnych emocji!

Ten miesiąc mamy szczególny dar dla miłośników książek, gdyż zostało wydanych wiele świetnych nowych pozycji! Przyglądając się pięciu najgorętszym i najbardziej oczekiwanym książkom publikowanym w tym miesiącu, możemy stwierdzić, że jest coś dla fanów każdego gatunku.

Do tej pory ten miesiąc uważany jest za sukces autorów M.L.Stedman i Paula Austera. „Droga z Itaki” Stedmana to opowieść o losach trzech rodzin, które są zmuszone znosić okropności II wojny światowej i walczyć o przetrwanie w okrutnym i pełnym poświęceń środowisku. „Podstawy” Austera to historia Jacoba Portmana, który podróżuje do tajemniczej brytyjskiej wyspy, aby odnaleźć tajemnicę swojego dziadka i unikalnego świata fantastycznych istot.

Kolejnym autorem, którego warto omówić tego miesiąca, jest John Grisham z bestsellerem „Kandydatem”. To opowieść o stryju aspirującego na prezydenta Stanów Zjednoczonego i grupy ludzi, którzy są gotowi swego czasu ujawnić skandal dotyczący przeszłości kandydata. „Niewidki” Jojo Moyes to romantyczna powieść, odwołująca się do skomplikowanego losu Jessamy Tackleberry i jej pierwszej miłości w postaci starszego od niej Sebastiana.

Wiele ciekawych książek ukazało się w tym miesiącu, a więc postanowiliśmy przyjrzeć się im nieco bliżej i przedstawić przegląd oraz recenzje. Przygotowując ten artykuł skupiliśmy się na zarówno głośnych książkach, jak również takich, które zyskują na popularności, ale jeszcze nie zdobyły uznania wszystkich czytelników.

Jedną z lepiej zapowiedzianych książek tego miesiąca jest „Katyas Wojna” napisana przez szwedzkiego autora Magnusa Stenkulla. Książka opowiada ocalałym ludziom po wielkiej wojnie nuklearnej, o ich codziennych walce o byt oraz o pragnieniu odnalezienia swojej tożsamości. Przenosimy się do świata zrywającego się z ruin swojej przeszłości i eksplorujemy duchowe pragnienia bohaterów, aby powrócić do normalnego życia w czymś więcej niż tylko chaos.

Kolejną książką tego miesiąca jest debiutancka powieść autorki młodego pokolenia Claudii Litschauer, „Opowiedz plamy na poduszce”. To opowieść o troskliwych matkach, nævinnych córkach i ich podróży do starożytnych ruin antycznego miasta Zenobia. Autorka skomponowała pięknuˇsytuacje, dialogi i przekonuj¹cych bohaterów; naleˇna pochwalić jej talent do tworzenia realistycznych portretów i prawdziwych emocji.

Wyniki konkursu – masaż niemowląt

Prawie 20 tygodni temu ogłosiliśmy konkurs dla rodziców i opiekunów, którzy chcieli nauczyć się masować i wzmacniać swoje dzieci. Dziś możemy pochwalić się wynikami tego konkursu! Aby wygrać, uczestnicy musieli zaprezentować swoje umiejętności w zakresie masażu niemowląt.

Jesteśmy szczęśliwi, że tak wielu rodziców i opiekunów stanęło na wysokości zadania! Mamy tutaj samych zwycięzców: trzy główne nagrody powędrowały do Elizy Zerna z Gdyni, Marii Kowalewskiej z Warszawy i Krystiana Janusza z Bydgoszczy.

Do każdego zwycięzcy wręczyliśmy profesjonalny kurs masażu niemowląt oraz nagrody rzeczowe: profesjonalne oleje do masażu dla dziecka oraz skarpetki antypodrypowe dla rodziców. Uczestnicy konkursu byli bardzo zadowoleni ze swoich nagród – szczególnie skarpetki okazały się bardzo sympatyczną niespodzianką!

Kilku innych uczestników również zasłużyło na wyróżnienia. Wszystkie ich prezentacje były entuzjastycznie przyjmowane przez juro, a każdy ze sfinalistów otrzyma „Masaż Nocy” w formie specjalnego kuponu rabatowego. Kupon ten ma na celu promocję dalszej edukacji w tym obszarze i można go wykorzystać na kursy Master Masseur, aby ukończyć szkolenia nawet 85% taniej.

Zwycięstwo Elizy, Marii i Krystiana jest dla nas doskonałym dowodem na to, że edukacja seksualna to coś więcej niż tradycyjne metody. I jako organizatorzy chcemy poinformować innych rodzin, że poprzez mądre czerpanie z tradycyjnych metod edukacyjnych, a także odważne poznawanie nowo odkrytych talentów rodzinnych – sukces jest na wyciągnięcie ręki!

Konkurs „Najlepszy Masaż dla Niemowląt” doczekał się swoich wielkich finałów, w wyniku których poznaliśmy jego najlepszych uczestników i finalistów. To ważny moment dla świata masażu niemowląt, ogromna szansa na rozpowszechnienie tego kojącego zabiegu.

Wyniki tegorocznego konkursu „Najlepszy Masaż dla Niemowląt” okazały się bardzo zaskakujące. Zawodnicy prezentowali swoje umiejętności w stosunku do małych i słabych ciałek swoich podopiecznych. Wystarczy wspomnieć, że zwycięzcami zostały trzy mamy, które radziły sobie równie dobrze pracując ze swoimi niemowlakami jak profesjonaliści.

Wszyscy finaliści konkursu otrzymali szanse na spotkanie z ekspertami masażu niemowląt i bezpośrednie poszerzenie swojej wiedzy na temat tego rodzaju terapii. Oceniano nowatorskie pomysły i innowacyjne techniki masażu – możliwości były wręcz nieograniczone. Przed konkursem zawodnicy musieli przejść rygorystyczne szkolenia i egzaminy, aby zaprezentować kreatywne metody pracy z dziećmi.

Komisja składająca się z ekspertów wykazała, że wszystkie finalistki doskonale realizują wszelkie czynności dotyczące masowania niemowlaczka. Najważniejsze to bezpieczeństwo małego pacjenta, tworzenie atmosfery pełnego relaksu i ukojenia oraz koordynacja całego procesu masowania.

Cieszymy się, że wielu rodzicom udało się odnaleźć czas by przygotować swoje dzieci do tak ważnego i radosnego dzieła jakim jest masowanie niemowlaka. Mamom gratulujemy stanu posiadania oraz umiejętności poradzenia sobie z tym niemalże profesjonalnym egzaminem! Zachęcamy także wszystkie osoby, które maja możliwość sprawdzić swoje umiejętności w tym dziedzinie do zgłoszenia się na kolejny przesiewowy etap naszego corocznego konkursu!

Konkurs „Masaż niemowląt – wygraj wyjątkową sesję” okazał się strzałem w dziesiątkę! Już po raz trzeci firma Kosmetibu postanowiła rozdawać bezpłatne sesje masażu, aby promować i docenić cudowne korzyści płynące z takiego rytuału.

Firma ogłosiła wyniki kilka dni temu i ogromne zaskoczenie towarzyszyło zwyciężczyni z Warszawy – Małgorzacie G. Masaż niemowląt stał się ulubionym sposobem na uspokojenie jej 3-miesięcznego synka i chciała spróbować nauczyć się technik masażu, które będzie mogła zastosować w domu.

Masaż niemowląt to szybko rozwijający się trend, który pozytywnie wpływa na kondycję dziecka i relacjach rodzinnych. Techniki masażu delikatnie stymulują zmysły dziecka i ich rozwój. Jest on również idealnym sposobem na uspokojenie nerwowego malucha oraz łagodne przebudzenie spokojniejszych dzieci. Techniki masażu chronią układ odpornościowy, normalizują behawior dziecka, a także umożliwiają rodzicom bliski kontakt ze swoim maleństwem.

Oprócz Małgorzaty G., w Zwycięskoiw skorzysta 4 pozostały uczestników! Warto docenić oryginalność naszych nominowanych, w wspaniałych inicjatywach ich rodzinnych rozwi – Agata P z Poznania, Alicja T z Krakowa, Patrycja K ze Szczecina oraz Julia W z Katowic.

Wszyscy wyrówni nagrody bardzo mocnymi opiniami o profesjonalym podejsciu and zapałem do tego pięknego rytuału. Chcemy podziêkować ma³ym nominowanym i ich rodzicom oraz życzyæ im powodzenia podczas dalsze relaksacyjne galanterii!

3 słowa o… uprzejmości w drodze do sukcesu | Możesz – nie musisz!

Z każdem dniem nasz świat staje się coraz bardziej konkurencyjny. Kiedy szukamy sukcesu, nawet drobne rzeczy takie jak uprzejmość – choć mogą wydawać się nieistotne – prowadzą do wielu pozytywnych skutków i mogą mieć duży wpływ na naszą reputację.

Uprzejmość w drodze do sukcesu jest czasami pomijana, ale naprawdę może nam pomóc osiągnąć więcej niż udałoby się zrobić samym ciężkim treningiem. Uprzejmość to coś, co każdy z nas powinien szanować i chronić.

Przede wszystkim, uprzejmość oznacza szacunek dla innych ludzi. Wiadomo, że mówienie ludziom z grzecznością ma ogromny wpływ na nasze relacje z nimi: jest to kluczowe, jeśli chodzi o pracę w grupie lub wykonanie projektu. Ludzie będą czuli się rozumiani i tego samego oczekiwali od ciebie. Im bardziej uprzejmie traktujesz ludzi, tym większa szacunek i lojalność będzie Ci towarzyszyła.

Kolejnym elementem jest życzliwe zachowanie. Aby stać się bardziej życzliwy, pamiętajmy, aby okazywać uczucia, radości i humor oraz zawsze zapewniać pomoc wtedy, gdy ktoś potrzebuje naszej pomocy. To pozytywne cechy sprawiłyby, że inni docenią nas jako wrażliwych i przyjaźni ludzi.

A ostatnie ale nie mniej ważne – nie naciskaj innych ani nie narzucaj swojego punktu widzenia bez pytania o pozwolenie. Ta godność ma daleko idące skutki – przede wszystkim podnosi nasze poczucie własnej wartości, szacunek innych do nas oraz akceptacja i respekt wobec naszych opinii.

Uprzejmość to jeden z najbardziej cenionych atrybutów w dzisiejszym społeczeństwie, bardzo ważny w rozwoju kariery. Nie tylko przyciąga ona ludzi do nas i tworzy pozytywne relacje między nami a innymi, ale także sprawia, że pracujemy wydajniej i uzyskujemy szybsze rezultaty.

Niestety, dla wielu ludzi uprzejmość wiąże się z przesadną taktem i bezczynnością. Prawda jest, że gdy jesteśmy zbyt uprzejmi w każdej sytuacji, możemy stracić szacunek i autentyczność. Ale w miarę jak pnie się po drabinie sukcesu, uprzejmość staje się dla nas ważniejsza, o ile oczywiście jej nie przesadzimy.

Trzy słowa, którymi najlepiej możemy opisać korzyści związane z uprzejmością w drodze do sukcesu, to: zaufanie, szacunek i pokora. Wyposażeni we wszystkie te umiejętności, możemy budować głębokie relacje ze swoimi mentorem lub przełożonym, a to bardzo pomoże nam odnieść sukces.

Ponadto musimy pamiętać, że nawet jeśli chcemy być uprzejni i obdarzać innych szacunkiem, nie musimy ich traktować jako guru albo uważać ich każdego słowa jako tego samego stosowania. Dlatego postarajmy się rozumiem dynamikę pod grzecznością – wiedzieć kiedy i z kim można być uprzejmym a kiedy stawiać granicę swojego czasu i energi.

Konkluzja jest prosta – Uprzejmość ma decydujące znaczenie na twojej drodze do sukcesu. Upewnia się co do szacunku dla innych i skromności wobec swoich osiągnięć. Musimy również umieć odróżnić okazje do bycia uprzejmym od sytuacji, w których powinniśmy postawić granice i stać na straży swoich interesów.

Uprzejmość jest bardzo ważnym elementem w drodze do sukcesu. Większość odnoszących sukces ludzi po prostu postanawia obdarzyć innych szacunkiem i wyrazić serdeczność. Fermond Twain napisał z cytatem: „Powiedz mi, jak traktujesz ludzi, a powiem Ci, jaki jesteś”. Kiedy dzielimy się uprzejmością, staramy się uczyć cenić innych tak samo, jak oni nas cenią.

Ponadto uprzejmość pomoga Ci przekonać innych i wpłynąć na ich decyzje. To potężna broń i może otworzyć ogromne szanse na drodze do sukcesu. Wyrażanie uprzejmości wobec siebie nawzajem i ustanawianie relacji opartych na wzajemnym szacunku pomoże Ci znaleźć drzwi do realizacji Twoich celów.

Poza tym uprzejmość wpływa pozytywnie na Twój wizerunek osobisty i jest kluczowa dla budowania pozytywnej reputacji. Przykładowo, gdy dzielimy się z innymi serdeczną uwagą, czuje to stwarza obustronną win-win sytuacje. Podobnie jeśli wykazujemy dobre intencje wobec osób, które okazują nam przychylność, nasi rozmówcy bardziej się przyjaźni wobec nas i ufnością darzą nas.

Co więcej, uprzejmost czerpiemy równiez satysfakcje ze współpracy z innymi ludźmi. Zrozumienie i ulga mogą byc ogromną źródłem energii, ponieważ sława polega na tym, co mozesz ofiarować innym ludziom i co oni ofiarowuja Tobie. Warto pamiętać, że razem mozesz tworzyc niesamowite wartości i znaczenie.

Zmarnowany dzień? O nie! | 7 prostych sposobów na zwiększenie produktywności

Łatwo jest marnować dzień – jest przecież tyle rzeczy do zrobienia, czas mija szybko, a zadanie wciąż daleko od ukończenia! Jak zatem poprawić swoją produktywność? Oto kilka prostych wskazówek:

Zacznij od planowania. Sprawdź swoje cele na dany dzień i określ, które zadania są najważniejsze. A jeśli atakujesz istotny projekt, w końcu sięgnij po listę rzeczy do zrobienia i skup się na tych najpilniejszych.

Opanuj sztukę oddawania się pracy. Ustal priorytety i stwórz sobie blok czasu, kiedy możesz niczym nie zakłócana skoncentrować się na wykonaniu zadania. Zapominaj o pobocznych sprawach do czasu, aż skończysz!

Przedstaw sobie system nagród. Planuj jednodniowy odpoczynek lub bierz udział w zajęciach poza pracą tylko wtedy, gdy wykonasz każde ze wskazanych celów.

Pamiętaj o relaksie i regeneracji – chociaż produktywność jest ważna, równie istotnym elementem jest odpowiednie odpoczynki i czas na regenerację. Dbajby swój umysł i ciało, by efektywnie kontynuować wypełnianie codziennych obowiązków.

Kontroluj ilość twojej kofeiny – choć może to być trudne dla fanów napoju energetycznego o poranku, ciągła eksploatacja napojami energetyzującymi może ostatecznie prowadzić do wypalenia się i spadku produktywności pomimo czasem pozytywnego efektu paliwa!

Każdy z nas poświęca dużo czasu na pracę. Jednak, gdy dostrzegamy, że marnowane jest nasze cenne czas, zaczynamy zastanawiać się, jak możemy zwiększyć produktywność? Sprawdź 7 efektywnych sposobów, które pomogą Ci wykorzystać najcenniejszy czas.

Pierwszy i podstawowy krok to planowanie dnia. Jeśli masz zaplanowaną swoją listę zadań do wykonania, łatwiej będzie Ci skupić się na ich realizacji i nie tracić czasu na nieistotne rzeczy. Na przykład ustaw sobie alarm na godzinny odstęp, co da Ci motywację do wypełniania swych obowiązków w odpowiedniej porze.

Kolejną istotną rzeczą jest określanie priorytetów. Przeanalizuj dokładnie cały proces i odrzuć te rzeczy, których dokończenie nie ma większego znaczenia. Skupiaj się tylko na tych zadaniach, które są naprawdę ważne. Następnie rozdziel te obowiązki między losowe dni w tygodniu lub zaplanowanym wcześniej harmonogramem. Zapomnij o wszelkich bezużytecznych sprawach i inwestuj swój czas racjonalnie.

Czasami rutyna może nam umknąć i możesz poczuć się otumaniony i apatyczny. W takim przypadku warto chociaż na chwil wziąć kilka oddechów albo pospacerować po okolicy, aby uspokoić umysł i pozbyć się stresu związanego z wykonywaną pracą. To po prostu pomoże Ci odnaleźć koncentracje i skupienie potrzebne do realizacji twoich celów i obowiązków.

Kolejny dzień przechodzi nieraz wraz z niezastosowaniem w codziennych aktywnościach. Czy to możliwe, aby zwiększyć swoją produktywność i w miarę szybko osiągnąć sukces? Okazuje się, że tak! Dziś podpowiadamy kilka prostych sposobów na skuteczne i szybkie zwiększenie swojej produktywności. Gotowy? No to zaczyna się!

Po pierwsze, odłóż telefon w czasie swojej pracy. Możesz go całkowicie nie używać, czy też ustawić przerwę na 15 minut, co godzinę – wybór należy do Ciebie. Ogranicz ilość interakcji ze smartfonem, aby uniknąć dekoncentracji.

Po drugie, ustal sobie kilka celów do osiągnięcia. Możesz je ustawić chociażby na kolejne dni lub tygodnie – ważne jest, by regularnie mieć co robić i odhaczać postawione cele. Gdy trafiasz na zdanie „nie mam po co iść dalej” od razu możesz wrócić do punktu wejścia i kontynuować swoje działania.

Trzecim sposobem jest sprawdzanie poczty elektronicznej i witryn internetowych tylko w określonych porach dnia. W ten sposób będziesz miał określone godziny dla zaangażowania w te czynności i poza nimi będziesz bezlitośnie skupiony na rzeczywistym rozwiązywaniu Twoich problemów.

Pamiętaj o regularnym odpoczywaniu. Tworzy się efekt ZEN-u przebytego okresu czasu wewnątrzz samego siebie, w którym możesz się połapać , miec chwilczke spokoju lub nawet chłoniaku odrobinę energii.