Napisała : Edyta Zając czwartek, 1 września 2011

Paul McKenna wielokrotnie powtarza w swoich książkach, że dostajemy najwięcej tego, czemu stale poświęcamy uwagę. Nawyki, przyzwyczajenia, nasz charakter czy styl wypowiadania tworzą nasze życie takim jakie jest. Każdego dnia. Wiele osób jednak pragnie zmian. Wydaje im się, że czas przecieka przez palce, cele są do zrealizowania, ale w jakimś stopniu nie pasują do obecnego stylu życia. Kolejne zobowiązania się piętrzą, a im jakoś się "nie chce"... Brak motywacji i brak chęci do realizacji marzeń to znak, że czas zmienić swoje życie. Na dobre.

Jest wiele aspektów życia, które nam nie odpowiadają. Każdy dzień może być fascynujący, jednak coś w sobie pragniemy zmienić. Okazuje się, że statystyczny Polak marzy o takich zmianach jak:
  • inny tryb dnia - wczesne wstawanie - jest czymś, co nie udaje się wielu osobom. Przez wiele lat żyłam w przeświadczeniu, że "tak po prostu mam". Jednak odmiana jest możliwa, dzień staje się dłuższy, więcej rzeczy można osiągnąć, a cele stają się coraz bliższe realizacji.  
  • regularne ćwiczenia fizyczne - cel nie do zrealizowania dla wielu, najczęściej odrzucany ze względu na małą motywację, odkładanie ruchu "na jutro", wymówki. Wiele osób walczy ze sobą mimo, że przy użyciu kilku technik można z powodzeniem poradzić sobie z każdym z tych problemów i zmienić swój styl życia. 

  

  • zmiana diety, odżywiania, rezygancja z niezdrowego jedzenia - wydaje się niemożliwa dla wielu, głównie ze względu na przekonanie, że zdrowe jedzenie oznacza kilka godzin spędzonych w kuchni. Zdrowe jedzenie jest niesmaczne. Zdrowe jedzenie nie sprawia przyjemności. Na szczęście jednak można znaleźć złoty środek - rozsmakować się w pysznych, szybkich daniach, które zapewniają nam zdrowie i fantastyczne samopoczucie. Kilka przepisów na takie dania znajdziesz tutaj. 
  

  • nauka języków obcych - to coś, o czym marzy każdy, jednak tak trudno się zmotywować i przemóc. Mówimy sobie, że raz w tygodniu posiedzimy nad angielskim, jednak po kilkunastu dniach budzimy się z myślą "nie udało się"... 

    • czytanie większej ilości książek - zmiana, która wydaje się najprostsza, ale jednak sprawia często problem...

    • rezygnacja z narzekania - standardowa, polska przypadłość. Narzekamy na kolej, pogodę gdy pada deszcz, pogodę gdy jest upał, na ceny w sklepach, na jakość tanich produktów, na uczelnie, na znajomych, na bliskich. Narzekamy i nie potrafimy wyobrazić sobie bez tego życia. 

      • utrzymywanie porządku w dokumentach, notatkach, papierach - brak porządku to najcięższa przypadłość najbardziej zapracowanych ludzi. Na naszych biurkach piętrzą się papiery, notatki są w kilkunastu miejscach, a w kryzysowej sytuacji trudno znaleźć cokolwiek...

      • rezygnacja z częstego odwiedzania portali społecznościowych - wiele osób zmaga się z tak częstym dziś uzależnieniem od kontaktów z innymi ludźmi. Oczywiście kontaktu on line. Marzymy o spotkaniach w świecie realnym lub po prostu o czasie na wykonywania swojej pracy. Facebook to nie ułatwia.

      • rzucenie nawyków - np. papierosy


      • sprzątanie na bieżąco - jak długo piętrzą się w zlewie Twoje naczynia? Czy robisz pranie dopiero wtedy gdy już nie ma żadnej czystej skarpetki? A odkurzanie? Wszystkie te obowiązki można wykonać w kilka godzin, jednak jeszcze lepszą opcją jest zarządzanie nimi tak, aby nie tracić całej wolnej soboty na generalne porządki. 


        Wszystkie te zmiany są możliwe. Chcę jednak dodać do nich coś więcej. Zamiast zajmować się tylko kilkoma nawykami, chcę zaproponować Ci Program Zmiany Swojego Życia. 30 dni - 30 wielkich zadań do wykonania, które sprawią, że spojrzysz inaczej na siebie, dostrzeżesz mnóstwo możliwości i uwierzysz, że możesz zrealizować wszystko co chcesz. Każdy z tych 30 kroków jest bardzo ważny. Pozwól sobie na rezygnacje ze zbędnych przyzwyczajeń i każdego dnia wykonuj zadania, o których Ci napiszę. Zmiana jest także moim marzeniem, więc będziemy rozwijać się wspólnie.

        Te 30 dni to szansa na rozwój - ten program zachęca Cię do nieustannej pracy. Już po pierwszym tygodniu zauważysz zmiany, nie osiadaj jednak na laurach, wykonuj zadania każdego dnia.

        Miesiąc zmian to 4 tygodnie. Każdy z tych tygodni będzie inny - co 7 dni otrzymasz instrukcję na następny tydzień, więc bądź czujny. Oprócz Zadania Dnia, pamiętać musisz o idei przyświecającej całemu tygodniowi.

        Dzień 1-7 - Tydzień Wyrzucania Zbędnych Rzeczy. Zmorą wielu osób jest przywiązanie do rzeczy, które tak naprawdę do niczego się nie nadają, są zniszczone, nie da się ich naprawić i do tego przeszkadzają. W ciągu pierwszego tygodnia zmian musisz wyrzucić wszystkie rzeczy, które zaburzają Twoją harmonię. W poście, który dotyczyć będzie tego tygodniowego projektu, znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki i triki, które pomogą Ci w porządkowaniu życia i doprowadzą do spokoju i harmonii. Uwierz mi, że pierwszy tydzień zmian zaskoczy Cię i poczujesz wielką wolność.

        Dzień 8-14 - Tydzień Próbowania Czegoś Nowego. W tym tygodniu musisz spełnić jeden podstawowy warunek. Każdego dnia spróbujesz czegoś nowego, zupełnie nie pasującego do Ciebie. Może to byc potrawa, której w życiu byś nie spróbował. Jesteś typem sportowca? Spróbuj zajęć, które nie pasują do Twojego stylu życia. Wyjedź gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś. Pamiętaj: sky is the limit. Nic Cię nie ogranicza - jedynie Ty siebie sam. Dzięki temu projektowi Twoja pewność siebie będzie wzrastać w zastraszającym tempie! Przekonasz się, że decydowanie się na doświadczenie czegoś innego niż zwykle uwalnia kreatywność, wzmacnia samoocenę i wywołuje pozytywny nastrój. Więcej informacji na temat tego, jak działać podczas tego tygodnia i kilka bardzo przydatnych wskazówek znajdziesz w innym poście.

        Dzień 15-21 - Tydzień Perfekcyjnego Stylu Życia - obok fantastycznych zmian dotyczących Twojej produktywności, samorozwoju i doświadczania musisz spróbować, jak to jest żyć w sposób perfekcyjnie zdrowy. Od 15 do 21 dnia zrezygnujesz z niezdrowej żywności, skupisz się na pielęgnacji zdrowia, będziesz się ruszać i zadbasz o swoje ciało. Każdego dnia wykonasz zadania, które będą związane z Tygodniem Perfekcyjnego Stylu Życia - o tym przeczytasz w kolejnym poście.

        Dzień 22-30 - Tydzień Planowania Swojego Czasu - tydzień, który dopełni zmian w Twoim życiu. Otrzymasz wiele przydatnych wskazówek, poznasz tajniki efektywnego wykorzystywania czasu i przekonasz się, jak szybko Twoje cele się realizują. Same. Poczekaj do 22 dnia Twoich zmian i sprawdź jakie wyzwania czekają na Ciebie podczas Tygodnia Planowania Swojego Czasu.

        Poza codziennymi zadaniami do wykonania chcę przekonać Cię do dodatkowego projektu w ramach 30 Days to Change. Dzięki niemu rozwiniesz samoświadomość, wzmocnisz poczucie własnej wartości i wzrośnie też Twoja samoocena.

        One Photo a Day - podejmij zobowiązanie, aby każdego dnia najbliższego miesiąca wykonać 1 zdjęcie przedstawiające Ciebie. Oczywiście zadbaj o to, aby zdjęcia były interesujące. Możesz poprosić o zrobienie go kogoś kto właśnie w danej chwili stoi obok Ciebie. Możesz użyć statywu - fotografia ma być czymś interesującym, powinna przedstawiać Ciebie w dobrym świetle, w ciekawym miejscu. Wyobraź sobie, że Zdjęcie Dnia to dowód na to, że się nie nudzisz. Podejmij to wyzwanie i pozwól sobie na dokumentację miesiąca Twoich zmian.



        Już nie mogę doczekać się jutrzejszego dnia - już jutro rozpoczynamy z wielkim hukiem 30 Days to Change!




        Sprawdź wszystkie artykuły związane z projektem:

        30 days to Change | Tydzień Wyrzucania Zbędnych Rzeczy
        30 Days to Change | Dzień 1 i 2 - Zadanie | Lista stu celów w Twoim życiu
        30 Days to change Dzień 3 - Zadanie | Kolejny krok do zmian | Strefy poprawy, strefy eksperckie
        30 Days to Change | Ciężka praca i realizacja celów
        30 Days to Change | Czas odmiany, czas porządkowania, czas sprzedawania!
        30 Days to Change | Zrób kilka kroków w stronę bogactwa! | Zadanie dnia siódmego
        30 Days to Change | Tydzień Próbowania Czegoś Nowego
        30 Days to Change | Zaczep znajomego - zadanie na 9 dzień odmiany
        30 Days to Change | Planuj i osiągaj! Zadanie dnia 11
        30 Days to Change | Stań się człowiekiem elokwentnym | Zadanie na 13 dzień odmiany
        30 Days to Change | Odmień swoje relacje z innymi | Zadanie na 14 dzień odmiany
        30 Days to Change | Tydzień Perfekcyjnego Stylu Życia
        30 Days to Change | Zadanie na jutro (czyli na dzień 18!) | Oddaj się!
        30 Days to Change | Zadanie związane z ciałem |Kolejne ćwiczenie na  dzień 18
        30 Days to Change | Jak ulepszyć swój związek? | Zadanie na 20 dzień odmiany
        30 Days to Change | Tydzień Planowania Swojego Czasu
        30 Days to Change | Zadanie na 23 dzień odmiany | Pożeracze czasu
        30 Days to Change | Zadanie na 24 dzień odmiany | Sprawy zapomniane
        Kilka rad, dzięki którym zyskasz mnóstwo czasu przy czytaniu emaili
        30 Days to Change | Radzenie sobie z listą spraw do załatwienia
        30 Days to Change | Realizowanie działań i usprawnianie swojego zarządzania czasem
        30 Days to Change | Efektywne zarządzanie czasem - wskazówki
        30 days to Change. Subiektywne podsumowanie miesiąca zmian


        [ 38 komentarze... przeczytaj i skomentuj ]

        1. To niesamowite, 8 z 10 marzeń, które pani napisała to i moje marzenia..

          Od następnego miesiąca (czyli za 4 dni) zacznę zmieniać swoje życie :) Myślę, że drugi tydzień będzie najtrudniejszy, bo nie wiem co zrobić nowego.

          Co do oceny postu: jest bardzo dobry. Nie widze potrzeby ulepszania bloga, jak to pani ujęła, bo sądzę, że jest już teraz naprawdę dobry!:)

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Uważam tak samo, blog jest świetny nie ma czego tutaj zmieniać, pomysł też bardzo mi się podoba :)

            Na pewno jeszcze nie raz tu zajrzę a póki co dodaję do polecanych na moim blogu :)

            Usuń
        2. Potrzebne jeszcze wsparcie?!!
          To najbardziej zajebista rzecz na jaką ostatnio trafiłam!!
          Tu wątek:
          http://www.lifeskillsacademy.pl/&page=124
          i gromada dziewczyn chcących zmienić swoje życie i wprowadzić w czyn plan z tej właśnie strony!!!!
          Dzięki za super pomysł, instrukcje, motywację i naprawde fajnego, ładnego bloga. Super fotki!!!!
          Bradzo pozdrawiam.
          Patri

          OdpowiedzUsuń
        3. Dziękuję! To cudowna wiadomość! Bardzo się cieszę, że są osoby, które jednak czytają mojego bloga. Z pewnością pojawię się na wątku i podziękuję Wizażankom za zainteresowanie blogiem.

          Zachęcam do zmian w ramach 30-dniowego projektu. Pisząc bloga przepropwadzałam jednocześnie cały proces u siebie i jestem zachwycona zmianami, jakie zaszły.


          Dziękuję jeszcze raz :-) :-)

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Dziekuje ,od jutra zaczynam program ,prosze za mnie trzymac kciuki..bede dzielic sie postepami,One Photo a Day:) a strone dodaje do mojej strony sklepu internetowego doro-thea.com,mysle ze w ten sposob zmobilizuje sie w koncu nas wiecej..

            Usuń
        4. Hej! Dołączam się do podziękowań Patri powyżej. Świetna sprawa, "przerabiam" dziś trzeci dzień i nie mogę się doczekać kolejnego:-)
          Tigrinha

          OdpowiedzUsuń
        5. Tigrinha - bardzo się cieszę :) Jeśli będziesz miała jakieś pytania czy wątpliwości, pytaj - odpowiem na każde. Trzymam kciuki! :)

          OdpowiedzUsuń
        6. Edytka jesteś wielka :)

          OdpowiedzUsuń
        7. A ja tak trochę bardziej sceptycznie?
          1)Pozbądź się rzeczy, czy to,że nie radzimy sobie z ich nadmiarem nie leży głębiej w nas i nie tyle jest związane z poczuciem estetyki co z problemami emocjonalnymi, słabościami i ograniczeniami?
          3)Tydzień perfekcyjnego stylu życia? większość z osób, których kusi skorzystanie z tego planu są zdesperowanymi perfekcjonistkami, którym pomogłoby wytłumaczyć raczej, że nie ma ideału, zamiast popychać ich do przekonania się kolejny raz, że doskonałość nie istnieje.
          4)tydzień planowanie swojego czasu - to samo co wyżej, one wszystkie ciągle tylko planują życie zamiast nim żyć, przekładają na później realne istnienia dla rysowania z wyobraźni swojej przyszłości. Nie piszę, że nie trzeba planować, bo trzeba, ale sądzę, że tydzień czasu temu poświęcony może podwyższyć poprzeczkę, którą i tak trudno przeskoczyć.
          punt 2 bardzo mi się podoba :-)
          Bynajmniej nie próbowałam pani atakować, chodziło o polemikę.
          Ciekawa jestem do jakich osób pani najczęściej trafia, jakie osoby szukają u pani wskazówek. Też warto się nad tym zastanowić budując takie tematy.
          pozdrawiam!

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Dziękuję za komentarz :)
            odpowiem też według punktów:
            1) Nie sądzę, aby nadmiar rzeczy zawsze związany był z głębokimi problemami wewnętrznymi. Często mamy po prostu tendencję do zaśmiecania swojego życia, gubimy się w nim, niemal topimy w rzeczach, czego rezultatem bywa brak poczucia bezpieczeństwa. Wyrzucenie rzeczy niepotrzebnych działa natomiast zbawiennie - usuwając je ze swojego życia żegnamy się z przeszłością i robimy miejsce na bardziej optymistyczną przyszłość. Myślę, że takie symboliczne pożegnanie nie zawsze musi być związane z psychoterapią, a może natomiast dotyczyć samopomocy.

            3) Doskonałość istnieję i ja jako "zdesperowana perfekcjonistka" to potwierdzam każdego dnia. Pytanie jednak jak tę doskonałość definiujemy. Dla mnie ideałem jest takie życie, nad którym pracuję każdego dnia - robię wszystko co w mojej mocy (czyli perfekcyjnie), aby urealnić marzenia i osiągnąć cele. Myślę, że większość z osób, które korzystają z różnych programów "udoskonalających" wierzą właśnie w taki ideał. Nie w brak wad.

            4) Jeśli planują a nie żyją to znaczy, że planują źle. Podczas tygodnia planowania zachęcam do spróbowania nieco innej metody, niestandardowej jak na polskie realia - czyli zamiast chodzenia z kalendarzem i stawiania sobie nierealnych planów dnia - strategiczne zarządzanie czasem. U mnie działa.

            do jakich osób trafiam? potrzebujących odmiany i dążących do kreowania swojego życia zamiast zwykłego czekania co się wydarzy ;)

            Mam nadzieję, że odpowiedziałam na wszystkie pytania :)
            Pozdrawiam ciepło!

            Usuń
        8. PS proszę mi wybaczyć, że w takim uproszczeniu, ale jest pani kobietą bardzo inteligentną i uznałam, że w takiej lakonicznej formie doskonale pani zrozumie co miałam na myśli.

          OdpowiedzUsuń
        9. Zupełnie przypadkiem trafiłam na twojego bloga i odrazu postanowiłam dzięki tobie ropocząć program 30 days to change. Nawet moja mama sie skusiła. Swietny blog, będę odwiedzać systematycznie :)

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Pozdrów Mamę i życz jej i sobie powodzenia :) Dajcie koniecznie znać jak Wam idzie! :)

            Usuń
        10. Świetny blog. Chętnie wezmę udział w projekcie. Każdy dzień opiszę na blogu. Mam nadzieję, że wytrwam do końca. Pozdrawiam.

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Daj znać jak Ci idzie! :) Pozdrawiam ciepło!

            Usuń
        11. Też przypadkowo znalazłam się na Twoim blogu i już nie mogę się doczekać, kiedy zacznę projekt :) Świetny pomysł na Nowy Rok. POZDRAWIAM!

          OdpowiedzUsuń
        12. Świetny pomysł, czytałam już o nim wcześniej, ale zaczynam od jutra systematycznie zmieniać swoje życie. Swoje postępy chcę opisywać na swoim blogu, żeby dodatkowo się motywować. Sama próbowałam wielokrotnie wymyślić jakiś swój projekt 30-dniowy, ale niestety nie miałam zbyt wielu pomysłów. Dlatego wezmę udział w Twoim wyzwaniu, żeby rzeczywiście zrobić coś dla siebie.

          - http://100thingsbefore.blogspot.com/

          OdpowiedzUsuń
        13. Fantastyczny blog!!!! Znalazłam się tu zupełnie przez przypadek i uważam, że to jest moment zmian w moim dotychczasowym życiu! LUTY JEST MÓJ!!!
          Trzymać kciuki!
          Z pewnością dam znać jak idzie ;)
          Pozdrawiam!!!
          O

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Czekam w takim razie na spektakularne efekty :)

            Usuń
        14. I ja dołączyłam do realizacji tego projektu. O efektach będę regularnie pisać na blogu. Dzięki za inspirację! :)

          OdpowiedzUsuń
        15. Ja również trafiłam na tego bloga przypadkiem i właśnie sobie przeglądam jego zawartość:) Bardzo ciekawe i inspirujące artykuły, a dopiero przeczytałam ich kilka.
          Pozdrawiam!:)

          OdpowiedzUsuń
        16. Fantastyczny blog, niewykłe miejsce w sieci :) Piszę komentarz akurat pod tym postem, ponieważ odczuwam ogromną potrzebę zmiany.A ten post motywuje do zmiany :)Akurat pare dni temu miałam urodziny i tego dnia trafiłam na Pani blog. Przyznaję,że motywacja tym większa, bo przy kazdych urodzinach słyszy się życzenie spełnienia marzeń etc... No więc jedno się spełniło :)czas działąć i nie odkładać na potem...

          Pozdrawiam serdecznie i życzę wielu sukcesów i wielu odkryć :)

          OdpowiedzUsuń
        17. Witaj, czy mogę liczyć na jakąś ładną rozpiskę codziennych zadań? W tytułach postów dotyczących 30 Days to Change nieraz podawałaś konkrety w stylu "zadanie dnia pierwszego", a nieraz nie, poza tym nie mogę się jakoś doliczyć niektórych dni i nie wiem - nie na każdy dzień takie zadanie zostało przydzielone czy może coś mi umknęło? Taka rozpiska byłaby więc bardzo mile widziana:)
          Z góry ogromnie dziękuję, pozdrawiam i zapewniam, że bloga zacznę odwiedzać regularnie, bo bardzo mi się tu podoba:)
          Agnieszka Wrona

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. Na dole strony:

            http://www.lifeskillsacademy.pl/2011/09/30-days-to-change-zmien-swoje-zycie-w.html


            Pozdrawiam i powodzenia :)

            Usuń
        18. tylko 30 dni? z paleniem to chyba nie jest takie proste:P

          OdpowiedzUsuń
          Odpowiedzi
          1. To od Ciebie zależy, czy będzie proste ;)

            Usuń
        19. Zaczęłam wczoraj. Miejmy nadzieję, że coś się zmieni :) Poza tym genialny blog: codziennie nadrabiam zaległości, czytając po kilka postów :)

          OdpowiedzUsuń
        20. Świetny blog!!! Wyzwanie 30 dni zmotywowało mnie do podjęcia pewnych zmian :) Wczoraj zaczęłam. Mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko jeżeli zareklamuję Twój blog na swoim oraz opiszę mój progres u siebie.

          Pozdrawiam!

          OdpowiedzUsuń
        21. Mam pytanie właśnie zaczynam i nie ma kilku zadadać np na dzień 10 czy 12. co się z nimi stało?

          OdpowiedzUsuń


        Technologia Blogger.

        Translate this!

        Mój blog na temat odchudzania:
        eporady

        Zapisz się do newslettera

        Enter your email address:

        Delivered by FeedBurner

        - Copyright © Life Skills Academy -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -